Kalorijas no cukura

Kaloriju skaits, kas katram no mums ir nepieciešams katru dienu, ir atkarīgs no mūsu vecuma, auguma, dzimuma un aktivitātes līmeņa. Vidēji, tomēr veselīgam pieaugušajam vajag 2000 kalorijas dienā un bērnam vajag 1200 kalorijas. Uzmanīgi, jo esot sportistam (amatierim vai profesionālim) ir skaidrs, ka 2000 kalorijas būs par maz!

Dabīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi un dārzeņi, satur cukuru. Bet šķiet, ka tas nav pietiekami lielākajai daļai no mums. Cukuru pievieno restorāni, ēdnīcas, pavāri un pārtikas pārstrādātāji. Cik daudz no šī pievienotā cukura mums patiešām vajag?

Nedaudz. Faktiski, šis pievienotais cukurs ir liela problēma mūsdienu uzturā.

Un risks ir trīskāršs pieaugušajiem, kas saņem 25 procentus vai vairāk no savām kalorijām no cukura.

Vēstījums ir diezgan skaidrs.

Ar cukuru dzīve var ne tikai kļūst saldāka, bet skābāka, jo aptaukošanās nav nekāds saldums!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *